Ovládni svůj vnitřní svět - shrnutí

Ovládni svůj vnitřní svět – shrnutí

VNITŘNÍ SVĚT

Co bychom si měli uvědomit:

–

Vnímání člověka jako „dva v jednom“ („Já“ a naše dvojče)

–

Naše vědomí se „posouvá“ na kontinuu mezi myšlenkami chtěnými („Já“ ) a myšlenkami nechtěnými (Myšlenky dvojčete)

–

Dvojče nelze vytěsnit, zabít, zničit… musím si ho vychovat

–

Abychom naše dvojče ovládli, musíme posílit své „Já“ a naučit se techniky, jak si opět vědomí vrátit – přitáhnout směrem od dvojčete zpět ke svému „Já“

–

Musíme mít jasný cíl a vizi
– musím vědět kam chci jako vozataj jet – tím posílím vozataje, své „já“

–

Emoce je energie, ale potřebuje řídit
– rozumem ve směru cíle

Modely vnitřního světa

–

Vozataj a dva koně
– způsob jakým Platon jako první kouč přirovnával naše myšlení k vozataji a dvěma koním

–

Slon a jezdec
– model Jonathana Haidta
– přirovnává naše myšlení k jezdci na slonovi

–

Přirovnání k šimpanzovi
– Steve Peters říká, že v sobě máme šimpanze
– přirovnává naše myšlení k šimpanzi a člověku

–

Náš model Dvojčete
Dle našeho modelu nemáme ani koně, ani slona či šimpanze ale „dvojče“
S Dvojčetem se chci skamarádit, a proto bychom mu měli dát jméno
– pamatujme na to, že naše Dvojče je energeticky silnější
– protože emoce je silnější než rozum, tak síla a energie je na straně dvojčete
– Dvojče je i v reakcích rychlejší, ale naše racionalita je zase logičtější
– v práci s Dvojčetem, chceme využít jeho rychlost a energii, a proto je dobré se s ním skamarádit

–

V souvislosti s Dvojčetem je důležité uvědomit si deficity našeho myšlení:
– že nemůžeme myslet na dvě věci najednou
– a že máme dva druhy myšlenek – chtěné a nechtěné

techniky práce s dvojčetem

Řízený vnitřní dialog – před tréninkem, po tréninku, před zápasem, během zápasu, po zápase – Nutné – zachytit myšlenky dvojčete na začátku – S dvojčetem vstupujeme do dialogu i když nepřijde
Vizualizace
– blokuje dvojče
– startuje vnitrosvalovou koordinaci
Dechová cvičení  
Co když dialog nefunguje?
Nechte průchod emocím
Získejte čas
Dovolte dvojčeti „remcat“
Připravte se na nejhorší možné situace, komplikace….ale s dobrým koncem
Dejte dvojčeti za pravdu
Připusťte katastrofický scénář
Zkoušejte retrospektivně danou situaci „projíždět“ ve své mysli
Nejlepšího výsledku dosáhnete tak, že se mentální přípravě budete věnovat kontinuálně během sportovní přípravy, podnikání, života…